5 Simple Techniques For التراكمات النفسية

5 Simple Techniques For التراكمات النفسية

Blog Article

لعل أهم ما نستخلصه من هذه الدراسة هو أنه لا جدوى من ملاحقة السعادة. فقد تشعر بالرضا عن حياتك بعد الزواج أو تحقيق مكاسب مالية أو التقاعد أو إنجاب طفل لفترة، لكن لا شيء على الإطلاق سيجعلك سعيدا على المدى الطويل.

ومن الملاحظ أن وجود الأبناء قد يكون عاملاً إيجابياً في تخفيف المشاكل الزوجية أو أنه قد يخلق المشاكل والصراعات.

twitter Fb youtube snapchat instagram أدوات الدخول للموقع الإلكتروني vision quantity search eye deaf حمل تطبيقات الجوال

يحفز استرجاع الذكريات السيئة حضور مشاعر سلبية لحظية، قد ينقلب مزاجك وتشعر بضيق أو غضب حين تتذكر ماضيا قديما، وقد يبدأ جسدك في الاستجابة لهذه الأعراض؛ فيتعرّق جسدك، أو تتسارع نبضات قلبك، أو تشعر بآلام في معدتك.

الضحك مفيد جدا للجسم لأن الضحك يفرز هرمون السعادة، اضحك الدنيا تضحكلك، فالضحك يعطي الشعور بالسعادة والفرح.

الكورتيزول: ماذا تعرف عن هرمون التوتر؟ خطوات بسيطة للحفاظ على صحة الحوض خلل الهرمونات عند النساء: الأعراض، الأسباب والعلاج مرض السكري: أحدث الإحصائيات والتطورات في مجال العلاج أهمية الحفاظ على التغذية السليمة مع حقن التخسيس كيف تحمي بشرتك؟ تعرّف على المزيد دليل شامل لاستخدام واقي الشمس حمى غرب النيل: دليلك الشامل اتصل بنا

أخبَرَتْني أنها حاولت التخلُّص مما بداخلها، لكنها لم تَستَطِعْ، ولا تريد أن تَظلمني ببقائها معي.

إزالة التحسس وإعادة المعالجة عن طريق حركة العين: يعد هذا العلاج أحد العلاجات الفعالة للصدمات النفسية واضطراب ما بعد الصدمة، ويهدف إلى مساعدة الفرد على التغلب على ذكريات الصدمة النفسية، وذلك من خلال جعل المريض يفكر في الحدث الصادم بالتزامن مع تحريك العين في اتجاهات مختلفة.

لذا ننصحك بنشاطات تساعدك على إخراج هذه الطاقة بأقلّ ضرر ممكن كأن تشاهدي فيلماً سينمائياً مضحكاً جداً أو درامياً جداً يدفعك الى البكاء، أو كأن تمارسي جلسةً رياضية تتعبك أو ربّما أن تجرّبي العلاج بالضّحك! عالجي نفسك بالضحك

قد يتبع البعض عادات غير صحية للتعامل مع التوتر. ومن هذه العادات الإفراط في شرب الكافيين أو الكحوليات، أو التدخين، أو الإفراط في تناول الطعام، أو تعاطي العقاقير غير المشروعة. وكلها عادات يمكن أن تضر بصحتك وتفاقم حدة التوتر.

وهناك مصطلح يعكس قدرة الناس على استعادة نفس المستويات الثابتة من السعادة والرضا التي كانوا عليها قبل وقوع الأزمات أو الأحداث الإيجابية وهو "التكيف مع المتعة".

بعد أن تمكنّا من توضيح الإجابة على ما هي التراكمات النفسية وكذلك كل الأسباب المؤدية لها، يجب أن نعرف كيف يمكن أن نتعامل معها والتخلص منها.

إن تدوين ما يجول في خاطرك من أفكار ومشاعر قد يكون وسيلة جيدة للإفصاح عنها وتجنّب كبتها. لا تفكر بشأن ما تكتب - فما عليك سوى الكتابة.

سجّل الآن في دورة مجانية عبر الانترنت في مجال البرمجة اللغوية العصبية من خلال موقع فرصة.